「秋天至 秋燥來」教你如何有效預(yù)防秋燥

日期：2022-11-30    來源：本站原創(chuàng)    訪問次數(shù)：

秋季養(yǎng)生三要點   清肝  潤肺  補氣血古人說：秋者陰氣始下，故萬物收。秋天的到來，意味著陰氣逐漸生長，秋意也讓人開始收斂，更加關(guān)心自己的內(nèi)心，關(guān)注身體的寒暖，而我們呢，也要調(diào)整狀態(tài)，慢慢的融進(jìn)秋天。

秋季養(yǎng)生三要點-清肝

進(jìn)入秋季，天氣干燥，水分蒸發(fā)快，人們?nèi)菀赘位鹜?，這個時候容易出現(xiàn)眼睛干澀，臉上長痘,晚上睡不好覺的情況，所以秋季要清肝火，排出體內(nèi)的垃圾和幫助代謝。

 

秋季養(yǎng)生三要點-潤肺

肺主皮毛，秋季天氣干燥，天氣干燥，讓皮膚變得粗糙、毛孔粗大，秋天這個時間通過潤肺來保養(yǎng)自己的皮膚，能起到事半功倍的作用。

 

秋季養(yǎng)生三要點-補氣血

秋季，氣溫驟降，女生體質(zhì)屬陰，容易出現(xiàn)氣血虛，手腳開始冰冷，感覺氣虛無力的情況，所以女生秋季要注意補氣血，所以要適當(dāng)進(jìn)補，養(yǎng)出紅潤肌膚。

 

防燥養(yǎng)陰多喝水

秋季是個非常干燥的季節(jié)，日常要注意給身體多補充水分，首先是飲用水的補充，可以多次少量地喝，以溫水為主，每次200-300毫升為宜，盡量少貪涼喝冰水。

除此之外，皮膚也要補水，讓身體內(nèi)外保持水潤。

 

那一天八杯水怎么安排？

一個正常成年人的體內(nèi)，水分占70%左右，喝水能幫助促進(jìn)血液循環(huán)、人體代謝，幫助平衡體溫、滋潤肌膚，喝水有很多好處。

 

關(guān)于-- 天8杯水的時間安排，大家可以參考時間表：

①起床時喝--排毒養(yǎng)顏

②早上9:00喝--補充水分

③上午11:30喝--增加飽腹感

④午飯后半小時喝--促進(jìn)消化

⑤下午15:30喝--提神解乏

⑥傍晚5.6點喝--減輕疲勞

⑦晚上19:00喝--清理腸胃

⑧睡前1小時或半小時一降低血液粘稠度

 

防秋燥2大穴位的功效：

魚際穴：位於大拇指的第一掌骨中心處

三陰交穴：腳踝內(nèi)側(cè)凸起往上 4指寬處。

以上2穴經(jīng)常按揉,每次5-10分鐘,每日4-5次,睡前或晨起都可進(jìn)行,非常方便。

飲食調(diào)護(hù)很重要:

1.秋季飲食以清淡、滋潤為主，特別要注意養(yǎng)肝養(yǎng)肺、調(diào)和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。所以要少吃辛辣食物，如辣椒、蔥姜蒜等；多吃酸味，如山楂、山藥、大棗等。

2.多吃滋陰潤肺的食物

建議可以吃些白色食物，像是銀耳、山藥、白蘿卜、水梨等，來達(dá)到滋陰潤燥的效果。

 

生活起居要重視

1.早睡早起解秋乏

保持每天充足的睡眠，也是秋季不可或缺的養(yǎng)生方法之一

,秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等,保持充足的睡眠,是預(yù)防秋乏之關(guān)鍵。

2.防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn),比如騎自行車,快步走,慢跑.老年人可根據(jù)身體狀況打太極拳,老年保健操等。

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